產前産後調理湯方

懷孕期間需攝取甚麼營養呢?

  孕婦產前的飲食,要以助長胎兒健康發育為主,但不必吃兩個人的份量,飲食過量會引起肥胖。以下都是孕婦需要的營養:
蛋白質:是胎兒生長必需要的,每天應有至少一餐含高蛋白質的食物,如肉類,魚類,雞蛋或芝士。
維他命:多吃新鮮水果和蔬菜,可攝取足夠維他命。尤其維他命C是不能儲存的,每天都要補充。
鈣質:每天喝鮮奶或吃芝士,以增加鈣質,有助胎兒骨骼生長。
鐵質及葉酸:葉酸是維他命B的一種,可使孕婦及胎兒有足夠的鐵存量,以防貧血;同時缺乏葉酸容易造成胎兒神經管道缺陷。食用各種深綠色蔬菜,干豆等有助攝取葉酸。

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